Identificarea gândurilor negative este doar primul pas. Dacă vrem să ne simțim mai bine, trebuie să punem altceva în locul lor, respectiv niște gânduri care să ne ajute mai mult.
Odată ce ești capabil să identifici gândurile negative pe măsură ce apar, îți va fi tot mai ușor să le demontezi. Nu vei fi întotdeauna capabil să oprești formarea gândurilor negative - ele sunt instinctive și automate - totuși esențial este să le pui sub semnul întrebării, astfel încât să poată fi reinterpretate într-un mod pozitiv, o abilitate pe care o vei prețui pe tot parcursul vieții.
Ai discutat vreodată în contradictoriu cu cineva la o cină? S-a întâmplat vreodată să nu fii de acord cu cineva la o întâlnire? Ai pus vreodată la îndoială un lucru făcut de partener sau de un prieten, ceva cu care tu nu ai fost în totalitate de acord? Dacă ai răspuns prin „da” la oricare din aceste întrebări, ai deja abilitățile necesare pentru a-i contesta pe ceilalți. Gândește-te acum la procesul de a-ți pune propriile gânduri nefolositoare sub semnul întrebării ca la o dezbatere interioară- nu este deloc diferită de contrazicerea altuiva.
Dacă ai auzit vreodată că a vorbi cu tine însuți este un semn de nebunie, ar trebui să-ți scoți repede nerozia asta din cap - n-are nici o bază. De fapt, a vorbi cu tine însuți într-un mod constructiv este o cale spre o minte sănătoasă și spre fericire.
Pe măsură ce devii mai conștient de gândirea ta și devii mai bun în identificarea gândurilor negative, reamintește-ți că de multe ori nu toate gândurile tale sunt folositoare și realiste și, ca atare, s-ar putea să nu te ajute să fii atât de fericit pe cât ai putea să fii. Pune-ți sub semnul întrebării aceste gânduri așa cum ai pune sub semnul întrebării opiniile altora cu care nu ești în totalitate de acord. Amintește-ți că primul gând nu este întotdeauna și gândul corect.
100 de căi spre fericire, Timothy J. Sharp, ed. Trei