De ce să apelez la serviciile unui psiholog?
Te-ai simțit vreodată prea copleșit să faci față problemelor tale? Dacă da, nu ești singur. Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu depresie, anxietate sau altă tulburare mentală. Alții au nevoie de ajutor să facă față unei boli cronice, să piardă în greutate sau să renunțe la fumat. Alte persoane se confruntă cu probleme în relație, pierderea locului de muncă, moartea cuiva apropiat, stresul, abuzul de substanțe sau alte probleme. Și aceste probleme adesea pot afecta foarte grav funcționarea unei persoane.
Ce este psihoterapia?
Un psiholog te poate ajuta să lucrezi asupra acestor probleme. Prin psihoterapie, psihologii ajută oamenii de toate vârstele să ducă vieți mai fericite, mai sănătoase și mai productive.
În psihoterapie, psihologii aplică proceduri validate științific pentru a-i ajuta pe oameni să dezvolte obiceiuri mai sănătoase și mai eficiente.
Psihoterapia este un tratament colaborativ bazat pe relația dintre un individ și un psiholog. Bazându-se pe dialog, îți oferă un mediu suportiv în care poți să vorbești deschis cu cineva care este obiectiv, neutru și non-critic. Tu și psihologul tău veți lucra împreună pentru a identifica și schimba tiparele de gândire și comportament care te împiedică să te simți în cea mai bună formă.
La finalul terapiei, nu numai că vei fi rezolvat problema care te-a adus în terapie, dar vei fi învățat noi abilități astfel încât să poți gestiona mai bine provocările care vor apărea în viitor.
Care sunt semnele că ai avea nevoie de terapie?
- Ai un sentiment puternic și prelungit de neajutorare și tristețe
- Problemele tale nu par să se rezolve în ciuda efortului tău și a ajutorului primit de la familie și prieteni.
- Îți este greu să te concentrezi asupra sarcinilor pe care le ai de făcut sau să duci la capăt alte activități zilnice.
- Te îngrijorezi excesiv, te aștepți la ce e mai rău. Acțiunile tale, cum ar fi consumul a prea mult alcool, droguri sau agresivitatea, îți fac rău ție sau altora.
Consilierea școlară este focalizată pe probleme de educație și carieră.
Consilierea psihologică implică intervenția specialistului psiholog în optimizare personală și în ameliorarea problemelor emoționale și de comportament.
Psihoterapia este intervenție psihologică în sănătate și boală.Prima componentă , sănătatea, se referă la abordarea mecanismelor psihologice de sanogeneză implicate în promovarea și optimizarea sănătății și prevenirea patologiei. A doua componentă, boala,se referă la abordarea mecanismelor psihologice de patogeneză implicate în patologie.
Terapia cognitiv-comportamentală consideră problemele psihologice ca fiind răspunsuri dezadaptative/disfuncționale învățate, susținute de cogniții disfuncționale/iraționale. Tratamentul presupune modificarea cognițiilor disfuncționale/iraționale și a comportamentelor dezadaptative prin tehnici specifice de modificare cognitiv-comportamentală.
Psihologii care utilizează abordarea cognitiv-comportamentală au o abordare practică asupra tratamentului. Psihologul ți-ar putea cere să abordezi anumite sarcini menite să te ajute să-ți dezvolți mecanisme de coping mai eficiente. Această abordare implică adesea teme de casă. Psihologul ți-ar putea cere să aduni mai multe informații, cum ar fi înregistrarea reacțiilor tale într-o anume situație pe măsură ce apar. Sau ai putea primi lecturi pe diverse subiecte.
Cum pot să beneficiez la maxim de psihoterapie?
Psihoterapia este diferită de tratamentele medicale, unde pacienții de obicei stau pasiv în timp ce profesioniștii lucrează asupra lor și le spun diagnosticul lor și planurile de tratament. Psihoterapia nu înseamnă ca psihologul să-ți spună ce să faci. Este o colaborare activă între tine și psiholog.
De fapt, sute de studii au aflat că o parte importantă din ceea ce face psihologia să funcționeze este relația colaborativă dintre psiholog și pacient, cunoscută de asemenea ca și alianța terapeutică. Alianța terapeutică este ceea ce se întâmplă atunci când psihologul și pacientul lucrează împreună pentru a îndeplini scopurile pacientului.
Așa că fii un participant activ, implicat în psihoterapie. Ajută la trasarea obiectivelor pentru tratament. Lucrează cu psihologul tău pentru a stabili un desfășurător. Pune întrebări despre planul tău de tratament. Dacă nu crezi că ședința a mers bine, împărtășește acel feedback și inițiază un dialog astfel încât psihologul să poate răspunde și să-ți ajusteze tratamentul mai eficient. Cere-i psihologului tău sugestii în legătură cu cărți sau site-uri cu informații utile despre problemele tale. Și deoarece schimbarea comportamentală este dificilă, practica este cheia succesului. Este ușor să cazi iar în vechile tipare de gândire și comportament, așa că rămâi conștient între sesiuni. Observă cum reacționezi la lucruri și aplică ceea ce înveți în cadrul ședințelor cu psihologul în situații din viața reală. Când aduci înapoi în cabinet ceea ce ai învățat între ședințe, acea informație te poate ajuta mai departe. Prin exercițiu regulat, vei consolida câștigurile pe care le-ai făcut, vei parcurge mai rapid demersul terapeutic și îți vei menține progresul după ce ai terminat.
Ar trebui să mă îngrijorez în legătură cu confidențialitatea?
Psihologii consideră foarte importantă păstrarea confidențialității. Face parte din codul lor etic profesional. Mai mult decât atât este o condiție a licenței profesionale. Psihologii care încalcă confidențialitatea pacienților riscă să-și piardă dreptul de a practica psihologie în viitor.