Un studiu făcut pe o populaţie de aproximativ 5000 de persoane aici arată că unul din obiceiurile cruciale care duce la fericire, dar totuşi care este practicat cel mai puţin, este acceptarea propriei persoane.
Acest studiu a urmărit 10 obiceiuri care,potrivit ştiinţei, dacă sunt practicate zilnic, îi fac pe oameni mai fericiţi.
Aici sunt cele 10 obiceiuri, cu valorile medii pe o scală de la 1 la 10, în raport cu cât de des sunt practicate de persoanele vizate de studiu:
1. Dăruirea: a face lucruri pentru alţii - 7,41
2. Relaţionarea: conectarea cu alte persoane- 7,36
3. Efortul fizic: grija faţă de propriul corp – 5,88
4. Aprecierea: a observa lumea din jur – 6,57
5. Experimentarea: a continua să înveţi lucruri noi – 6,26
6. Direcţie: a avea scopuri de urmat – 6,08
7. Rezilienţa: a găsi modalităţi de a-ţi reveni după întâmplări neplăcute – 6,33
8. Emoţiile – o abordare pozitivă – 6,74
9. Acceptarea: a fi confortabil în legătură cu cine eşti - 5,56
10. Sens: a face parte din ceva mai mare decât propria persoană - 6,38
Deşi între fericire şi auto-acceptare este cea mai mare asociere, acest obicei este practicat cel mai puţin.
Iată ce sugerează autorii studiului pentru creşterea acceptării propriei persoane:
1. Fii la fel de indulgent cu tine precum eşti cu alţii. Priveşte-ţi greşelile cape nişte oportunităţi de învăţare. Observă lucrurile pe care le faci bine, indiferent cât de mici par.
2. Cere-i unui prieten de încredere să-ţi spună care sunt punctele tale forte şi ce apreciază la tine.
3. Petrece puţin timp cu tine însuţi, în linişte. Observă cum te simţi în interior şi încearcă să fii împăcat cu cine eşti.
Dr Jeremy Dean , PsyBlog