1. Folosește mișcarea pentru a-ți îmbunătăți dispoziția
Mișcarea activează organismul. Există numeroase studii care arată beneficiile activităților fizice și influența lor asupra îmbunătățirii dispoziției. De asemenea, poate fi și distractiv. Dacă te simți abătut, fă ceva ce implică mișcarea pentru a-ți schimba starea. Poți merge la o plimbare pe jos, la o tură cu bicicleta sau să te dai cu rolele.
2. Ai grijă de tine
Când ne simțim triști sau deprimați, tindem să stăm toată ziua în pijama, să nu ne pieptănăm și în general neglijăm aspectul fizic. Când vrei să ieși dintr-o stare dificilă, îmbracă-te cu cele mai frumoase haine ale tale și aranjează-te cât de bine poți. Atunci când vezi cât de bine arăți, vei avea mai multă încredere în tine și te vei simți mai bine.
3. Fă curățenie în casă
A face curățenie este o modalitate foarte bună pentru a scăpa de deprimare. Mediul nostru înconjurător reflectă adesea ce se întâmplă în interiorul nostru. Când ne simțim rău, suntem înclinați să lăsăm vasele murdare să se adune, lucrurile ne sunt împrăștiate peste tot și amânăm ștersul prafului și aspiratul de la o zi la alta. În loc de a lăsa acest lucru să se întâmple, apucă-te și fă curat în casă. Te vei simți împlinit, și nivelul tău de energie va crește.
4. Uită-te la un film amuzant
Aceasta funcționează de minune mai ales când te simți deprimat, deoarece poți să te uiți la fil m în timp ce stai în pat, ceea ce majoritatea facem atunci când ne simțim în acest fel. După ce s-a terminat filmul, încearcă să nu stai în pat. Profită de îmbunătățirea stării tale de spirit pentru a te implica într-o altă activitate din această listă.
5. Ascultă o muzică veselă
Ai grijă cu muzica tristă atunci când încerci să ieși dintr-o stare proastă. Este foarte ușor să fii atras de o astfel de muzică când te afli în această stare, pentru că rezonezi cu ea. Alege să asculți melodii vesele, energice, care să-ți ridice niveleul de energie.
6. Fă exerciții fizice când ești deprimat
Majoritatea oamenilor au auzit deja că exercițiile fizice ajută la eliberarea de endorfine („droguri” naturale) în corpul tău, care te fac să te simți bine. Când ești deprimat, ieși din casă, fă o plimbare, aleargă sau mergi la sală.
7. Meditează
Meditația este o modalitate grozavă de a gestiona gândurile și stările neplăcute. Așează-te sau întinde-te pentru zece minute, închide ochii și concentrează-te doar pe respirație. Această acțiune te va ajuta să simți mai multă claritate și liniște interioară.
8. Oferă îmbrățișări lungi
Îmbrățisările ajută la eliberarea hormonului/neurotransmițătorului oxitocină, care ne face să ne simțim bine. Oferă îmbrățișări partenerului tău, prietenilor sau copiilor tăi o îmbrățișare caldă și lungă pentru a beneficia de o „cură” cu oxitocină.
După cum vezi, există câteva activități pe care le poți face pentru a ieși dintr-o stare neplăcută. Data viitoare când te simți abătut și deprimat, acționează pentru a-ți schimba dispoziția. Chiar atunci când te simți lipsit de speranță, ai în tine puterea de a-ți schima starea.
Andrea Schulman, http://themindunleashed.org